こちらの記事を読んで自分も、っっっぽい事をやってみました。
kwappaさんの記事によると、
低意識ダイエットとは?
「低意識ごはん」のテーマは「(料理に対する)意識は低いがゼロではない」でした。「低意識ダイエット」も同様のコンセプト、すなわち「(ダイエットに対する)意識は低いがゼロではない」をテーマとしています。
自分なりの低意識ダイエットを考えてみると…
- せいぜい材料を切る・混ぜる・合えるぐらいはやっている
- 自分が満足する量
- カロリーは計算しない(めんどくさい)
- できるだけ低糖・低炭水化物・低油、しかしゼロではない
- タンパク質・酵素・ミネラル・食物繊維っぽい食材を選ぶ
実例
鶏ハムのトマト煮込みです。1週間分。お弁当として持って行きました。
トマトとハムのチーズ焼き。夕飯としてよく作ります。 ハム・トマト・チーズを重ねて、レンジでチンするだけです。クレイジーソルトをかけます。
ブロッコリーを入れてみたり。冷凍ブロッコリーです。 一番下にチクワを入れて、底上げしたりします。
ほうれん草と卵の混ぜ焼き。ハム和え。卵は1日1個とるようにしてます。
作ったのは鶏の照り焼きのみですが。 一部手作り、残りはコンビニ調達もよくやります。
わかめ麺(という名のコンニャク麺)。私のくちには合わなかった…。
これは夕飯の納豆もずく酢。さっぱりいただけました。納豆1パックでお腹いっぱいになります。
夕飯の納豆トマト。炭水化物以外と納豆をあわせたくて研究中…。味ぽんと合わせました。サッパリしてて美味しかった。
味噌汁納豆。生姜も入れて、味を少し変えてみました。 味噌汁も具だくさんにすればメイン料理となり、お腹いっぱいに。
豆腐そうめんがお気に入りです。この時はトマトとツナと和えました。
番外編
朝ごはんや夕飯がわりにプロテインをいただく事もあります。 なかなか恥ずかしいパッケージですけど、味は美味しいです。
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こちらは簡単につくれるミネラル酵素スムージー。美味しい。
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私の低意識ダイエットを支える味
「関根の胡麻油」です。大変おすすめ!!!! 何でも美味しくなります。油はゼロじゃいかんのです。お肌やお通じのためにも〜。
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こんにゃく麺は苦手ですが、こちらは大好き!豆腐そうめん。
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クレイジーソルト。オーブン焼きのときや、サラダに使います。便利。
低意識ダイエットの効能
1ヶ月で、2kg減ぐらい。でも減らすことよりも
- シルエットが良くなること
- 満員電車でも疲れない体力を作ること
…が、目標なので、ぼちぼち運動もしっかりこなしていこうと思ってますー。
今のところピラティスを毎日のようにやってます。 筋トレと有酸素運動ができればなーと思いつつ、ぜっさん夏コミ原稿作業に突入しますので、厳しい感じだー。